INBA ¼¼°èèÇǾð Á¤ºÀ±æ°ú 3À§ ÀÌ»ó±æ.<»çÁø=±æºê·Î> |
[KNS´º½ºÅë½Å=¹ÚÁ¾Çõ ½ºÆ÷Ã÷ Àü¹®±âÀÚ] ´ëÇѹα¹ ÇÇÆ®´Ï½º ¹®ÈÀÇ Æз¯´ÙÀÓÀ» ¹Ù²å´Ù.
'³×Ãò·²'À̶ó´Â µ¶Ã¢ÀûÀÎ ÀڽŸ¸ÀÇ »ö±ò·Î ´ëÇѹα¹ ÇÇÆ®´Ï½º ºÐ¾ß¿¡ źźÇÑ ÀÔÁö¸¦ ½×Àº '±æºê·Î' Á¤ºÀ±æ-ÀÌ»ó±æ Æ®·¹À̳ʸ¦ ¸¸³ª ÇÇÆ®´Ï½º ¹®È¿¡ ´ëÇØ À̾߱⸦ ³ª´²ºÃ´Ù.
Q. ¾È³çÇϼ¼¿ä ±æºê·Î¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
- ¾È³çÇϼ¼¿ä. ±æºê·Î Á¤ºÀ±æ, ÀÌ»ó±æ ÀÔ´Ï´Ù. ÀúÈñ´Â ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¾ø´Â ´ëȸ¸¦ ÁöÇâÇÏ´Â INBA ´ëȸ¿¡¼ ½ºÆ÷Ã÷ ¸ðµ¨ ºÎ¹®¿¡¼ °¢ ü±Þ 1µîÀ» ÇÏ°í ÀÌÅ»¸®¾Æ INBA(International Natural Bodybuilding Association) ¼¼°è´ëȸ¿¡¼´Â ½ºÆ÷Ã÷¸ðµ¨ Á¤ºÀ±æ 1À§, ÀÌ»ó±æ 3À§¸¦ Â÷ÁöÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¸ÚÁø ¸öÀ» ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¾øÀÌ ¸¸µå´Â °ÍÀ» Ãß±¸ÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸¥ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ÀüÆÄÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¿îµ¿ À¯Æ©¹ö ÀÔ´Ï´Ù.
Q. »ç¶÷µéÀº ½ºÅ×·ÎÀ̵带 ¿Ö »ç¿ëÇϴ°¡?
- Çö½Ã´ë¿¡ ¸ö¯¿¡ ´ëÇÑ ¿Ç³°ú °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼ ¼ö ¾øÀÌ µîÀåÇÏ´Â ÇÇÆ®´Ï½º ´ëȸµé°ú °Å±â¼ °æÀïÇØ »óÀ» Ÿ±â À§ÇØ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÏ°í º¸´Ù ºü¸£°Ô ¸ö¯ÀÌ µÇ±â À§ÇØ ½ºÅ×·ÎÀ̵带 »ç¿ëÇÏ´Â °Í °°½À´Ï´Ù.
Q. ½ºÅ×·ÎÀÌµå ºÎÀÛ¿ëÀÌ ½ÉÇÑ´Ù´Â°Ç ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¾Ë°í ÀÖÀ»ÅÙµ¥?
- ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é¼µµ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿å½É ¶§¹®¿¡ ¾²´Â °Í °°½À´Ï´Ù. ´ëȸ ³ª°¡¼ »óÀ»Å¸°í ½Í°Å³ª ȤÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ´õ ¸ÚÁö°Ô ¸¸µé°í ½Í¾î¼¿ä. ÀúÈñ°¡ ÇöÀç ¼±¼öµé¿¡ ºñÇؼ ¾öû ÁÁÀº ¸öÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ÀÌÁ¤µµ ¸öÀº ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¾øÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í°ú ¶È¶ÈÈ÷ ÈÆ·ÃÇÏ°í ì°Ü ¸Ô´Â´Ù¸é ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¾øÀ̵µ ÀúÈñº¸´Ù ´õ ÁÁÀº ¸öÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù¶ó´Â Èñ¸ÁÀ» µå¸®°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÔ´Ï´Ù.
Q. ÇöÀç ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ½Ä´ÜÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÇÇÆ®´Ï½º°è¿¡ ¸¹Àº ÆÄÀåÀ» ÀÏÀ¸Ä×´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¸Â½À´Ï´Ù. ±âÁ¸¿¡ ÀÖ´ø 4~5ºÐÇÒó·³ ÇÑ ºÎÀ§¿¡ ¸¹Àº ¿îµ¿·®À» Çϴ°ͺ¸´Ù ÀÚÁÖ ¿©·¯ ¹ø ³ª´©¾î ÈÆ·ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â 2ºÐÇÒ ÈƷùýÀ¸·Î ¸¹Àº À̽´°¡ µÇ±âµµ Çß¾ú°í, °í±¸¸¶, ´ß°¡½¿»ì¿¡¼ ¹þ¾î³ª ÀڱⰡ ¸Ô°í ½ÍÀº°ÍÀº ¸ÔÀ¸¸é¼ MACRO(ź¼öȹ°,´Ü¹éÁú,Áö¹æ)À» ¸ÂÃç ¸Ô´Â ¹æ½ÄÀÎ Flexible Diet ÀÌ·ÐÀ» ¼Ò°³Çؼ ¸¹Àº À̽´°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Q. ±×·¸°Ô ¸¹Àº À̽´¸¦ ¹ÞÀ»¸¸ÇÑ ³»¿ëÀΰ¡?
- ÀÌ·± ÈƷùý°ú ½Ä´Ü¹ýÀ» ¼Ò°³ Çϱâ Àü¿¡´Â ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¸¹Àº º¸µðºô´õµé¿¡ ÀÇÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ³ëÇÏ¿ìµéÀÌ ¸¶Ä¡ Á¤´äó·³ ¿©°ÜÁö°í ÀÖ¾ú°í, ÀúÈñ°¡ ¼Ò°³ÇÑ ¸¹Àº ¿Ü±¹ ¿îµ¿ÇÐÀÚµéÀÇ ³í¹°°á°ú¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¿Ü±¹ ³×Ãò·² ¹Ùµðºô´õµéÀÇ ¿îµ¿¹ý°ú ½Ä´Ü¹ýÀÌ 믾ÀººÐµé¿¡°Ô´Â óÀ½ µé¾îº¸´Â ¼Ò¸®À̱⵵ ÇÏ°í ¸¹ÀÌ »ý¼Ò Çß´ø °Í °°½À´Ï´Ù. ¸¹Àº ºñ³µµ ¹Þ¾Ò°í ³×Ãß·² ÈÆ·ÃÀڵ鿡°Ô ¸¹Àº ÀÀ¿øµµ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®´Â ÀÌ·± ¸ðµç °úÁ¤ÀÌ ¿ì¸®³ª¶ó°¡ ¿Ã¹Ù¸¥ ÇÇÆ®´Ï½º ¹®È¿¡ Á¤ÂøÇϱâ À§ÇÑ °úµµ±â¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
Q. ±æºê·Î°¡ »ý°¢ÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ÇÇÆ®´Ï½º ¹®È¶õ?
- ¿ì¸®°¡ »ý°¢ÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ÇÇÆ®´Ï½º ¹®È´Â ¿îµ¿À» ÀüÆÄÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸ÕÀú ¼ÖÁ÷ÇÑ Á¤º¸¸¦ ±³·ùÇÏ´Â°Ô ¸ÕÀú¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ½ºÅ×·ÎÀ̵带 »ç¿ëÇÏ°í »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀºÃ´ ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¸ö¯µÈ´Ù¶ó´Â °ÍÀº ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô Èñ¸Á°í¹®À» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Â ÀÏÀ̱⠶§¹®ÀÌÁÒ. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿ Á¤º¸¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ºÐµé ¶ÇÇÑ ³ÑÃijª´Â Á¤º¸ÀÇ ½Ã´ë ¼Ó¿¡¼ ¿Ã¹Ù¸£°í ¿¹¸®ÇÑ ½Ã°¢À» °®´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯±â À§Çؼ´Â Æí°ßÀ» ¹ö¸®°í ¿Ã¹Ù¸¥ °ÍÀ» º¸·Á´Â ¸¶À½°¡Áüµµ Áß¿äÇÑ°Í °°½À´Ï´Ù.
Q. ¸¶Áö¸·À¸·Î ÇÏ°í ½ÍÀº¸»Àº?
- ¸ö¯ÀÌ µÇ°í ½ÍÀº ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¶È¶ÈÇÏ°Ô ÈÆ·ÃÇϼÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿å½É³»Áö ¾Ê°í ¿îµ¿ÇÏ´Â ÀÌ »î ÀÚü¸¦ Áñ±â¸é¼ ¿îµ¿ÇϼÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. ¸ö¯À̶ó´Â °ÍÀº Àç¹ÌÀÖ°Ô ¿îµ¿ÇÏ´Â »î ¼ÓÀÇ °á°ú¹° Áß¿¡ ÇϳªÀÏ »ÓÀ̴ϱî¿ä. Ç×»ó Àç¹ÌÀÖ°í, °Ç°ÇÏ°í, ÇູÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇϼÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
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¹ÚÁ¾Çõ ±âÀÚ jonghyuk016@naver.com
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